运动消耗计算
按 MET（代谢当量）估算运动热量消耗，可记录与导出。
计算
运动项目
强度
体重（kg）
时长（分钟）
填写后点击“计算”。
说明（MET）
MET 是估算值：1 MET≈安静坐着的代谢。公式（估算）：kcal ≈ MET × 3.5 × 体重(kg) ÷ 200 × 分钟。
估算值会受心率、体能、气温、坡度等影响。以长期趋势为参考更合适。
记录（本地）
一周建议（仅供参考）
规律比强度更重要：把运动拆成每周 3-5 次，搭配力量训练与拉伸，逐步增加总量。