高考前最后一天怎么鼓励考生，不紧张不焦虑

1. 干点实际的检查文具袋：身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、尺子。缺啥今晚补。手机定好闹钟：明天出发时间往前推1小时，别赖床。晚饭别吃太油腻，正常作息，按平时睡觉时间躺下就行。2. 脑子放松今晚不刷难题，不复

2026-06-09 09:56 浏览100次来源：yang 考试资料

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1. 干点实际的

检查文具袋：身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、尺子。缺啥今晚补。

手机定好闹钟：明天出发时间往前推1小时，别赖床。

晚饭别吃太油腻，正常作息，按平时睡觉时间躺下就行。

2. 脑子放松

今晚不刷难题，不复盘错题本。只看基础公式/古诗默写/单词表，过一遍就收工。

如果焦虑，直接默念：“高考就是换个地方做题，卷子都一样。”

家长别唠叨“考不好怎么办”，考生也别琢磨“万一失常”，想了就掐断。

3. 身体稳住

如果手抖心慌，深呼吸：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复3次。

睡前热水泡脚10分钟，喝杯温牛奶，别灌咖啡。

明天进考场前，嚼块口香糖（无声的），能降低紧张感。

4. 最后叮嘱

考场上遇难题先跳，卡壳就写“解”或关键词，拿步骤分。

作文开头结尾必须写完，中间段落不够就用排比句凑。

交卷前无论如何涂满选择题，蒙题口诀：“三长一短选最短，三短一长选最长，参差不齐就选C”。

记住：你复习的每一个字都算数，考场只是倒出来。今晚睡好，明天写满。

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