广州中考体育选考项目哪些容易拿高分

一、三类项目（二类、三类）里，公认最好拿高分的“铁饭碗”

1. 二类项目（6选1）

首选王者：一分钟跳绳

满分标准男女一样，1分钟182个 。就这一个数字，你给我刻在脑子里。

为啥说它是王者？练起来快、不容易失误、受场地限制小。只要手脚协调，每天坚持练一阵，一两个月内提分肉眼可见 。

只要你不想挑战自己，或者没别的特别拿手的，无脑选它就对了 。

备选方案：

立定跳远 / 三级蛙跳：属于传统项目。立定跳远满分男生2.55米，女生2.07米 。适合天生弹跳不错、四肢修长的同学 。三级蛙跳是连续三次，男生10米、女生6.5米满分 。

投掷实心球：满分男生11米，女生8米 。适合上肢力量比较强的同学，比铅球简单点 。

绝对劝退项目：

引体向上（男）/ 平行梯悬垂攀移（女） 。除非你是上肢力量怪物，否则别碰。选这个的基本上都是想挑战极限的，普通学生别给自己挖坑。

2. 三类项目（6选1）

首选王者：足球

满分标准男生47.3秒，女生49.3秒（根据官方计时评分）。最热门，也公认最容易。因为考试是绕杆、运球这些规定动作，路线固定，没啥临场发挥压力，玩命练熟了就行，容错率高 。

没球类基础，又想稳的，这个最靠谱。

备选方案：排球

满分标准男生27秒，女生29.5秒 。对身体素质要求最低，技术动作相对简单，就垫球，练好了稳定得很，适合协调性好但力量一般的同学。

次选方案：篮球

满分标准男生30.5秒，女生32.5秒 。有篮球基础、心理素质贼好的可以考虑。为啥这么说？因为考试过程容易紧张导致失误（比如上篮不进、运球失误），一慌就全完了 。

绝对劝退项目：羽毛球、乒乓球、网球

统称“三小球”。这仨有固定击球动作，而且要求落点，说白了就是容错率低，打歪一点就扣分 。除非你是练过几年有童子功的，否则别去赌。

二、一类项目（必考项，2选1）怎么选高分？

这个不是“容易拿分”，而是“哪个对你来说更容易坚持拿分”。

1000米跑（男）/800米跑（女）：满分男3分37秒，女3分22秒 。

好处：不需要特殊场地，有腿就能练。提高靠堆跑量，练耐力，见效慢但是稳。大多数学生的选择 。

100米游泳：满分男1分38秒，女1分45秒 。泳姿不限，但成绩要求接近三级运动员，速度得快 。

好处：对心肺压力相对小点，不伤膝盖。但前提是你得会游，而且游得快。没基础的话，练游泳比练长跑累多了。

一句话结论：

对大部分普通学生来说，最稳妥、最容易冲满分的组合是：长跑（800/1000米）+ 一分钟跳绳 + 足球 。

二类项目，如果你立定跳远、三级蛙跳或者实心球本来就能接近满分，那就选你的强项，否则无脑跳绳 。三类项目，有基础选篮球，没基础选足球或排球 。