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一、考试项目
总共考4项，全是满分10分，总分40分。
必考3项：50米跑、立定跳远、中长跑（男生1000米、女生800米）。
选考1项：男生从“掷实心球（2kg）”或“引体向上”里选一个；女生从“掷实心球（2kg）”或“仰卧起坐”里选一个。
二、评分标准
所有项目满分10分。具体评分标准在官方实施方案的附件里，网上没直接给数字表，但明确说了“全市统一评分标准”。想拿满分就得照着那个标准练。
三、满分实操口诀
1. 50米跑：起跑猛冲，全程咬牙别减速，终点线前别提前收步子。
2. 立定跳远：摆臂带爆发力，落地前脚往前伸，屁股别往后坐。
3. 中长跑：前200米稳住节奏，最后200米全力冲刺，呼吸节奏别乱。
4. 实心球：腰背发力，出手角度往45度左右瞄，不是光靠胳膊扔。
5. 引体向上：下巴过杠才算数，上去快下来慢，一组连续别停。
6. 仰卧起坐：肩膀触膝、背部触垫才算完整，节奏匀速别赶。
四、时间节点
考试时间：2026年4月到5月，具体日子看各地安排。
报名：学校统一办，费用9块钱。社会考生（零报考生）去自己户口所在地的招考机构报。
五、特殊情况处理
1. 免考：残疾考生有证直接免，给满分40分。伤病考生拿县以上医院证明申请免，给总分70%（28分）。流程是填表交材料，班主任、体育老师、校长层层审，学校公示一周再报上去。
2. 缓考：考试当天临时出状况（比如受伤）可以申请缓考，只能缓一次。
3. 作弊后果：造假一经发现直接零分，记入诚信档案，连带追究学校责任。
六、考试形式
全是电子设备计时、计数、测距离，全程录像监控。所以动作必须标准，机器不认模糊动作。