阅读提示
建议先通读一遍，再回看题目、开头、过渡和结尾，更容易提炼出可借鉴的写作框架。
1. 深呼吸三次，把眉头松开。
2. 告诉自己：“这事也能过去，之前那么多难事不都过来了吗？”
3. 冲个热水澡，假装把烦心事冲进下水道。
4. 吃一块喜欢的零食，专注味道不胡思乱想。
5. 写张纸条骂人，写完撕碎扔垃圾桶。
6. 出门快走十分钟，让风吹吹脑袋。
7. 哼一首小时候的歌，越幼稚越有效。
8. 收拾桌子一个小角落，整齐一点心情会清爽。
9. 抱紧枕头趴五分钟，假装被包裹起来。
10. 找一部看过很多遍的老剧，开最小声当背景音。
11. 对自己说：“难受很正常，不强求立刻开心。”
12. 数数今天至少三件没搞砸的事，比如按时吃饭。
13. 涂鸦乱画，画完再加个夸张的笑脸。
14. 看窗外的树或云，盯住发呆几分钟。
15. 搓热手掌捂在眼睛上，黑暗里安静片刻。
16. 模仿家里老人常说的口头禅：“多大点事儿！”
17. 把烦恼用一个比喻句形容出来，比如“像鞋里进了沙子”。
18. 闻一闻熟悉的味道，橘子皮、旧书、晒过的被子。
19. 轻轻拍自己手臂，像安慰小孩那样。
20. 算一笔账：“这事情最坏能怎样？我能不能承受？”
21. 给植物浇浇水，看它活得挺好自己也挺踏实。
22. 翻相册里一张快乐的旧照片，回忆当时细节。
23. 做一件不用动脑的重复动作，比如叠衣服。
24. 小声说：“我现在只需要照顾好这一刻。”
25. 关掉手机通知，世界安静一小会儿。