原地推铅球技术教学设计与实操指南

教学目标：

1. 使学生掌握原地推铅球的握球、持球、预备姿势及最后用力的基本技术动作。

2. 发展学生上肢、肩带及腰腹力量，提高身体协调用力能力。

3. 培养学生勇于克服困难、遵守纪律、注意安全的体育品质。

教学过程：

一、开始部分（约5分钟）

1. 整队集合，报告人数，师生问好。

2. 宣布本节课内容与要求（强调安全事项）。

3. 安排见习生，进行慢跑热身及徒手操（重点活动肩、腰、腕、膝等关节）。

二、准备部分（约8分钟）

1. 专项热身：轻物掷远、转体运动、推掌练习。

2. 诱导练习：徒手模仿推铅球最后用力顺序（蹬、转、挺、推、拨）。

三、基本部分（约27分钟）

1. 讲解与示范（约5分钟）

教师完整示范原地推铅球技术，建立直观印象。

分步讲解技术要领：

握球与持球：五指自然分开，将球置于锁骨窝处，贴紧颈部，掌心向前，肘部略低于肩或与肩平。

预备姿势：侧对投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，左脚尖与右脚跟大致在一条直线上，身体重心落于右腿。

最后用力：右腿积极蹬地发力，推动右髋向投掷方向转动前送，上体转向投掷方向，挺胸抬头，以胸带臂，快速将球向前上方（约38-42度角）推出。出手瞬间，手指拨球，完成鞭打动作。

强调发力顺序自下而上，动作连贯。

2. 练习与指导（约20分钟）

徒手模仿练习：学生集体进行无球模仿，体会蹬地、转体、挺胸、推臂的用力顺序。教师巡回纠正。

持轻物（实心球或胶球）练习：使用轻于标准铅球的器械进行完整动作练习，巩固技术动作，体会用力感觉。

持标准铅球练习：在投掷区（画好标志线）进行完整技术练习。重点强调安全，统一口令投掷与捡球。

分组练习，教师个别辅导，纠正错误动作（如：只用手臂力量、肘部下垂、出手角度过低等）。

可设置不同远度的目标线，激发练习兴趣。

展示与评价：请技术掌握较好的学生展示，师生共同点评。

四、结束部分（约5分钟）

1. 集合整队，进行放松活动（手臂、肩部、腰部放松拉伸）。

2. 小结本节课学习情况，表扬表现积极、技术有进步的学生。

3. 回收器材，宣布下课。

板书设计：

原地推铅球

一、技术环节：

1. 握球持球：贴颈锁窝，肘肩同高。

2. 预备姿势：侧身开立，重心在右。

3. 最后用力：蹬→转→挺→推→拨。

二、要点：自下而上发力，出手角度适宜。