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建议先通读一遍，再回看题目、开头、过渡和结尾，更容易提炼出可借鉴的写作框架。
雨下得正紧，把操场浇成一片灰蒙蒙的水塘。八百米测试的起跑线上，我膝盖的旧伤隐隐作痛，心里早就打起了退堂鼓。发令枪像是砸在耳朵里，我混在人群中冲了出去，盘算着随便跑跑，等下就找个理由停下。
前半程，我混在人堆里，步子又沉又乱。雨点砸在脸上，和汗水混在一起，分不清是冷是热。每迈一步，左膝就像有根细针扎一下。跑道边的梧桐被风雨打得东倒西歪，叶子落了一地，被踩进泥水里。我真想立刻走到跑道外去，那多轻松啊。
拐过最后一个弯道，终点还那么远。肺里像着了火，腿像灌了铅。我几乎要放弃了。可就在这时，我瞥见了跑道外——我们班的“体育困难户”小斌，他比我更早掉队，可现在正一瘸一拐地沿着跑道最外圈走着，满脸是水，咬着牙，一步一步，朝着终点的方向挪。他没有停下。
就那么一眼，我心里有什么东西被撞了一下。那股憋着的、自暴自弃的气，忽然就散了。我问自己：你连走到终点的勇气都没有吗？伤是借口，雨是借口，怕丢脸才是真的。我把心一横，不再去想时间，也不去看别人，只盯着前面十米的地面，开始在心里数自己的步子：一，二，三……膝盖疼，就放慢点，但步子不能停；喘不过气，就张大嘴呼吸，但脚不能停。世界安静下来，只剩雨声和我粗重的喘息，还有心里那个单调却越来越有力的计数。
最后一百米，我抬头看见了终点线，和线后模糊晃动的人影。我居然加速了，用尽全力摆动手臂，跨大步伐，冲过那条白线，然后整个人瘫倒在湿漉漉的草地上。雨水和汗水糊了满脸，我却咧开嘴笑了。成绩？早就无关紧要了。重要的是，在瘫倒前的那一刻，我用自己的双脚，丈量完了全程。
那一刻，我瘫在雨中，心里却像被阳光晒透了。我读懂了，坚持不是咬牙切齿地冲向第一，而是在你想放弃的时候，还能说服自己，把下一步迈出去。它很朴素，就是那个“下一步”而已。就像雨里那棵歪脖子梧桐，风再大，它的根还抓着泥土；就像泥水里那片叶子，被踩得面目全非，可叶脉还清清楚楚地撑着。读懂这个，往后的路，好像就不那么怕了。