擦亮视界，让爱眼护眼成为你的生活好习惯

全校师生朋友们：

眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界、获取知识、沟通交流的重要媒介。为积极应对当前青少年近视率高发的严峻形势，增强全体师生的爱眼护眼意识，培养科学用眼的良好习惯，特发出以下倡议：

一、 强化健康意识，树立科学护眼观念。 充分认识到保护视力的重要性和紧迫性，将爱眼护眼融入日常学习与生活。主动学习掌握科学用眼知识，了解近视成因及危害，摒弃“重治轻防”的错误观念，树立“每个人是自己眼健康第一责任人”的主体意识。

二、 规范用眼行为，落实日常防护措施。

1. 保持正确读写姿势。严格遵守“一尺一寸一拳”要求，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内或光线暗弱、阳光直射下看书或使用电子产品。

2. 控制近距离用眼时长。连续读写或使用电子产品每40-45分钟，应休息远眺10分钟以上。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

3. 保障充足户外活动。每天日间户外活动时间应力争达到2小时以上，充分利用课间、午休及放学后时间进行户外运动，让眼睛充分沐浴阳光、放松调节。

4. 营造良好视觉环境。学习场所应保证光线充足、均匀，避免眩光。使用符合国家标准的照明设备，定期调整课桌椅高度以适合自身身高。

三、 注重习惯养成，优化生活方式。 保证充足的睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。保持均衡营养，不挑食、不偏食，多摄入鱼类、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜水果等有益于视力健康的食物。避免过度摄入甜食和含糖饮料。

四、 定期监测视力，做到早发现早干预。 定期进行视力检查，建议每学期至少2次。密切关注自身视力变化迹象，如发现视力下降、视物模糊、眼睛干涩疲劳等情况，应及时告知家长和老师，并到正规医疗机构眼科进行科学检查和矫治，遵医嘱佩戴合适的眼镜或采取其他干预措施，避免近视加深。

五、 加强家校协同，共筑防护网络。 家长应关注孩子的用眼习惯，提供良好的家庭视觉环境，控制孩子电子产品使用时间，以身作则，带头减少“屏幕时间”。学校应切实减轻学生课业负担，改善教室采光照明，坚持并规范眼保健操制度，定期开展视力监测和爱眼护眼宣传教育。家校密切配合，共同引导和监督孩子养成良好用眼习惯。

明眸善睐，未来可期。保护视力是一项需要长期坚持的系统工程，关乎每位师生的身心健康与未来发展。让我们立刻行动起来，从自身做起，从细节做起，将爱眼护眼融入每一天，共同呵护好我们清澈明亮的双眼，去发现更广阔、更精彩的世界！

XX学校学生会

XX学校卫生保健室

XXXX年XX月XX日